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Retrocesso com Flexão de Quadril Unilateral no TRX - RAÇA ESPARTANA
Retrocesso com Flexão de Quadril Alternado - RAÇA ESPARTANA
Flexão de Braços no TRX - RAÇA ESPARTANA
Retrocesso com flexão de quadril .
Retrocesso c/ flexão de quadril
Passada para trás com flexão de quadril e desenvolvimento (carga unilateral)
Agachamento Abre e Fecha no TRX - RAÇA ESPARTANA
Ponte no TRX (flexão e extensão de joelhos e quadril)